Poznaj dawkowanie i timing wodorowęglanu sodu w kolarstwie. Sprawdź, jak Nduranz Bicarb buforuje H⁺ i ogranicza problemy żołądkowe. Wdróż sprawdzony protokół.
Enervit Magic Cherry to 10 saszetek z ekstraktem z cierpkiej wiśni, polifenolami i witaminą E. Wsparcie regeneracji po intensywnym wysiłku. Sprawdź skład i dawkowanie.
Extensor Izolat 97 Instant 1000g to izolat WPI z 93 g białka w 100 g, bez laktozy i węglowodanów. Sprawdź skład, aminogram, dawkowanie i koszt białka.
SiS Beta Fuel Dual Source Energy Gel (pomarańcza) to 40 g węglowodanów w 60 ml, ratio 1:0,8 i zero kofeiny. Sprawdź, jak wspiera wysiłek 80–120 g CHO/h.
Artykuł opublikowany: 2026-03-24. Kompleksowy poradnik dla kolarzy o żelach energetycznych: jak działają, ile węglowodanów na godzinę dostarczać, czym są wielotransportowalne węglowodany, jakie są rodzaje żeli (tradycyjne, izotoniczne, z kofeiną, z elektrolitami) oraz jak dobrać je do długości i intensywności wysiłku. Praktyczne strategie żywienia na trening i zawody, najczęstsze błędy, wskazówki dla osób z wrażliwym żołądkiem oraz znaczenie popijania żeli i planowania podaży kofeiny. Tagi: żele energetyczne, kolarstwo, żywienie w sporcie, wytrzymałość, suplementacja, kofeina, elektrolity.
Poznaj 3-tygodniowy protokół testowania żeli przed maratonem i porównanie SiS, GU i 226ERS. Sprawdź dawki CHO, sód, kofeinę i cenę za 100 g węglowodanów.
Policz, ile żeli potrzebujesz, wybierz typ pod swój żołądek i budżet oraz kupuj świadomie. Praktyczny poradnik z checklistą zakupową i tabelami dawek.
